कुछ प्रभावी हैं, कुछ अप्रभावी हैं। प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करके खर्राटों को आसानी से ठीक किया जा सकता है, लेकिन अक्सर वे उपाय किफायती नहीं होते हैं और अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं। मैं आपके साथ मेरे द्वारा किए गए विभिन्न खर्राटों वाले उत्पादों के बारे में अपने अनुभव साझा करना चाहूंगा। कुछ उत्पाद प्रभावी थे, लेकिन मैं उन्हें पसंद नहीं करता था, और कुछ प्रभावी नहीं थे, और अन्य जो मैं उपयोग कर रहा था उससे भी बदतर थे। मेरी मुख्य चिंता यह थी कि क्या कोई अच्छा खर्राटे थे।
उन लोगों के लिए जो खर्राटों में रुचि रखते हैं, यह एक साक्षात्कार का एक उदाहरण है जो मैंने डॉ। थॉमस एल। रिटर के साथ किया था, " Snore आर के लिए प्राकृतिक चिकित्सा।" 2005 के वसंत में, मैंने अपने दिन के खर्राटों की आवृत्ति में कमी के साथ-साथ मेरे मुंह में हवा की मात्रा को भी कम करना शुरू कर दिया। मुझे यह नोटिस करने में कुछ महीने लगे कि मेरी नींद और मेरी खर्राटों की आवृत्ति में सुधार हुआ है। सबसे पहले मैंने अपनी नींद की गोलियां (नोरेल्को, मेलारिल, सिमिकिड, लेविट्रा, इत्यादि) सुबह में लीं और उन्हें एक कप कॉफी के साथ लिया, बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि उन्होंने मेरे लिए काम किया है। यह वह समय था जब मेरे खर्राटे सबसे अधिक प्रचलित थे। मैंने जो दूसरा काम किया, वह कुछ अन्य प्राकृतिक उपचारों की जांच करने के लिए स्लीप क्लिनिक में गया, जिनमें से एक हर्बल स्नोरिंग थेरेपी थी।
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